ZMIANA dni treningowych w ostatnim tygodniu przed ligą

Nastąpiła zmiana dni treningowych, trenujemy w środę (17.08) i czwartek (18.08). Sparing z Kaliną Sobin we wtorek (16.08) został odwołany. Z uwagi na 5-dniową przerwę w treningach, trener zaleca w czasie dni przerwy wykonać następujący trening indywidualny:

1. Rozgrzewka 15 minut.
2. Bieg zmienny (2 serie z 3 minutową przerwą):
   • 15 s na 80% - 30 s odpoczynek,
   • 10 s sprint - 20 s odpoczynek,
   • 30 s na 70% - 45 s odpoczynek,
   • 5 s sprint - 20 s odpoczynek,
   • 15 s na 80% - 30 s odpoczynek,
   • 20 s na 80% - 20 s odpoczynek,
3. Wybieg 15 minut.