UWAGA!!! Indywidualny trening w weekend.

Z uwagi, na pauzę w najbliższej kolejce rozgrywek, trener zaleca wykonać (w sobotę lub niedzielę) następujący trening indywidualny:

1. 15 min. rozbiegania/rozgrzewki.
2. 10 min. rozgrzewki dynamicznej ze skipami.
3. 10x 30m sprintów na 100% z pełnym odpoczynkiem
4. 15 min. rozbiegania.