Plan przygotowań do sezonu 2016/17

Plan przygotowań do sezonu 2016/17 KS Unia Szklary Górne:

  1. Przerwa w treningach 01.07.2016 - 17.07.2016 - aktywny wypoczynek, czyli biegi regeneracyjne, rozciąganie codziennie wieczorem, stabilizacja, ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu, siłownia, basen, sauna.

  2. Treningi indywidualne:

  • 18.07 - 2x 20 minut z przerwą 5 minutową;

  • 19.07 - 2x 20 minut z przerwą 5 minutową;

  • 20.07 - 1x 30 minut regeneracyjnie;

  • 21.07 - 4x 10 minut przerwa 3 minuty;

  • 22.07 - 1x 45 minut;

  • 23.07 - 10 minut wybiegania - 1:30 - 60 %, 1:30 - 80% x 6 przerwa 3 minuty, druga seria, indywidualna ocena szybkości;

  • 24.07 - wolne;

  • 25.07 -  indywidualne rozciąganie, stabilizacja, rozbieganie 15 minut;

  • 26.07 -  POCZĄTEK PRZYGOTOWAŃ GODZ. 19:00 STADION ZAGŁĘBIA